Comment se libérer de la peur de l’échec (et du regard des autres)

Jouer pour gagner ou jouer pour ne pas perdre

Aujourd'hui, j'aimerais te parler de la peur de perdre : cette peur qui peut t'empêcher de vraiment vivre, de vraiment être toi-même.

Ce dont je me rends compte avec les années, c'est que la plupart des gens ne jouent pas pour gagner quelque chose : ils jouent pour ne pas perdre. Et ça fait une différence énorme. C'est probablement pour cela qu'ils se mettent une grosse pression, qu'ils doutent beaucoup de ce qu'ils font, qu'ils hésitent et qu'ils finissent par s'épuiser. Parce qu'au fond, même si tu te dis « je veux réussir, je veux y aller », il y a souvent ce truc de : j'ai peur de perdre quelque chose, j'ai peur d'avoir moins après que ce que j'avais avant. Et c'est ce qui crée cette pression, c'est ce qui fait qu'on n'ose pas.

Tant qu'on joue à ce jeu-là, on ne peut pas vraiment gagner, on ne peut pas vraiment évoluer, on ne peut pas vraiment aller là où on a envie d'aller.

Trois exemples qui parlent à tout le monde

Il y a plein d'exemples que je pourrais te donner. Si tu fais du sport et que tu as peur de te blesser, quand tu cours, tu as peur de te faire mal à la cheville : forcément, à chaque foulée, tu vas être dans une forme de retenue. Et tu vois bien que si tu fais ça, ce n'est pas quelque chose qui peut t'amener vers une forme de victoire.

Je vois plein d'entrepreneurs aussi qui ont cette peur : « je ne dois pas me rater, je ne dois pas me rater ». Et ça devient un enjeu de toujours bien communiquer, de toujours avoir des offres parfaites. Du coup, au lieu de créer quelque chose de nouveau qui peut effectivement faire un flop, ou quelque chose qui va peut-être être moins bien perçu mais qui sera expérimental, qui permettra d'aller vers le point suivant, ou qui va juste nourrir la personne, on va s'interdire de le faire.

C'est valable pour tous les domaines de vie. Une personne qui veut être aimée, qui veut tomber amoureuse, mais qui agit constamment dans la peur du rejet : tu imagines bien que ça ne va pas l'amener à ça.

Si on regarde bien, la peur de perdre, c'est souvent ce qui dirige énormément de choses dans nos décisions.

Identifier ce que tu as peur de perdre

Quand je m'apprête à passer à l'action, je peux me poser la question : est-ce que je n'y vais pas parce que je n'ai pas envie, ou est-ce que je n'y vais pas parce qu'il y a, dans un coin de ma tête, cette peur de perdre ? Perdre de l'argent, perdre du temps, perdre ton statut, perdre ta notoriété — en fonction de ce qui te parle. Mais aussi perdre un peu ton élan naturel, ton envie profonde.

Qu'est-ce que toi, vraiment, là, en m'écoutant, tu as peur de perdre ? Qu'est-ce qui fait que tu pourrais avoir des envies mais que tu n'oses pas les assouvir, que tu n'oses pas te mettre en mouvement ? Pose-toi cette question. Tu peux mettre le podcast en pause si tu as envie.

Si quelque chose t'est venu, regarde ce que cette peur crée en toi. Moi, j'aime bien revenir dans le corps, je trouve que c'est un très bon indicateur de nos perceptions émotionnelles. Est-ce que tu sens une tension ? Une forme de contrôle ? Est-ce que tu sens que derrière, c'est du perfectionnisme ? Peut-être que tu as la tête qui tourne et que ça te déstabilise ? Va voir concrètement ce que tu sens.

Et ensuite, une fois que c'est identifié, demande-toi : cette peur qui est présente en toi, qu'est-ce qu'elle t'empêche de faire ou d'être ? Peut-être qu'elle t'empêche d'avoir une certaine forme de légèreté dans ta vie, peut-être qu'elle te coupe de ta créativité, d'une certaine forme de joie, d'envie, de spontanéité, d'empathie. Parce que c'est bien beau de se dire « j'ai peur de perdre quelque chose » : l'intérêt, c'est vraiment que tu puisses voir pour toi ce que ça procure.

Basculer de la peur vers le désir

Une fois que tu as ça, l'enjeu, c'est d'opérer une bascule : passer de « je suis dirigé par la peur, et de manière très inconsciente je dirige ma vie comme ça » à « je suis guidé par mes envies, par mon désir ». Passer de « je ne veux pas perdre ça » — ce qui demande de comprendre ce qu'il y a derrière le « ça » — à « j'ai envie de vivre comme ci ou comme ça ».

C'est quelque chose d'assez subtil, parfois dur à apercevoir, mais que je trouve extrêmement radical.

C'est à ce moment-là que tu redeviens vraiment créateur, que tu reprends ton pouvoir.

Tu n'es plus guidé par des schémas, par des blessures ancrées qui vont allumer ce warning, ce voyant de peur, peur, peur, faut pas y aller. Tu es beaucoup plus dans : c'est quelque chose qui me donne envie, sur lequel j'ai envie d'aller.

« Qu'est-ce que tu cherches à éviter en ce moment ? »

Quand j'accompagne des personnes en coaching, il y a une question qui revient souvent, sans que je la pose systématiquement : « qu'est-ce que tu cherches à éviter en ce moment ? »

Je trouve que c'est une question géniale, parce que quand la personne me répond, j'arrive à voir tout de suite ce qu'elle protège, ce qui l'empêche, où elle met une barrière. Parce que si tu cherches à éviter quelque chose, c'est que c'est inconfortable, que ça va t'envoyer dans une zone d'insatisfaction, de peur, dans un trauma, une blessure, un manque, un vide. Et c'est un endroit où ton système nerveux n'a probablement pas envie d'aller.

L'espace du coaching, c'est justement un espace où on peut aller travailler ces choses-là. Pour moi, c'est ça, l'enjeu du coaching : tu as quelqu'un d'extérieur qui te pose une question en toute sécurité, dans un endroit où tu n'aurais peut-être pas eu envie d'aller, parce que tout seul chez toi, c'est trop inconfortable. Là, on va aller voir ce qui se joue derrière et rééquilibrer émotionnellement.

Tant que tu es dirigé par la peur, tu n'es pas libre

Tant que tu es dirigé par la peur de perdre quelque chose, tu n'es pas libre.

J'ai plein d'exemples qui me viennent, de moments où j'ai été dirigé par mes peurs et où je ne me sentais pas libre, parce que je n'avais pas mon pouvoir. Et ce n'est pas que je ne fais pas les choses parce que je n'ai pas envie — tu peux vraiment ne pas avoir envie de faire quelque chose, c'est différent. C'est que je ne les fais pas parce que j'ai peur de ce que ça va me procurer comme sensation, comme émotion, de ce à quoi ça me renvoie, des conséquences.

Quand tu reconnectes vraiment à ce que tu veux profondément, à ce que tu veux vivre, à qui tu veux être, à ce qui a du sens pour toi, tu es beaucoup moins dirigé par cette peur inconsciente et beaucoup plus guidé par tes envies, par ton énergie. D'ailleurs, ton niveau d'énergie remonte souvent. Et la peur n'a plus besoin d'être là pour te diriger, parce que tu n'as plus besoin d'elle : tu l'as dépassée.

C'est quelque chose qui demande du temps, du temps d'intégration. Peut-être que tu ne te poses pas trop de questions émotionnelles, ou peut-être que tu es dépassé par tes émotions : ça demande de revenir un peu à tout ça.

Les deux questions à retenir

S'il y a une seule question à retenir de cet épisode, c'est : « qu'est-ce que tu as peur de perdre, vraiment ? » Et tu sais que j'aime bien aller voir les deux côtés, alors tu peux te demander en parallèle :

Qu'est-ce que tu choisirais de vivre si tu n'avais plus peur de perdre ce truc-là ?

Pour aller plus loin, commence déjà à observer tout ça. Regarde ta vie telle qu'elle est aujourd'hui, ce qui te semble te bloquer, te limiter, ce que tu as peur de perdre — ou ce que tu as peur de gagner, peut-être, ça peut être aussi un enjeu.

Et si tu as envie qu'on fasse ce travail ensemble, parce que tu penses que c'est plus difficile de le faire par toi-même, regarde dans la description : tu auras toutes les infos, soit pour mon cours Origines, à faire en toute autonomie, où je te guide pour comprendre et identifier tes blessures, tes vraies forces, ta singularité, tes valeurs, et les remettre dans tes domaines de vie ; soit pour un accompagnement, une séance de coaching, pour aller clarifier tous ces points-là.

N'hésite pas à partager cet épisode à quelqu'un qui a besoin d'entendre ça. Je te dis à très vite dans un prochain épisode. En attendant, prends soin de toi.